前田洋子の骨盤らくらくウォーキング
前田洋子の骨盤らくらくウォーキングでダイエット！
前田洋子の骨盤らくらくウォーキングがTBSで放送されているドリームプレス社で紹介していました。ハリセンボンの近藤春菜がやっていました。
前田洋子の骨盤らくらくウォーキングとは？
前田洋子さんは「幸せになる骨盤らくらくウォーキング―ゆがみを直し、歩くほどきれいに!」などを出している前田洋子ウォーキングスタジオの経営者です。TBSのドリームプレス社では渡る世間は鬼ばかりでお馴染みの角野卓造さんに似ているハリセンボンの近藤春菜さんが前田洋子さんに骨盤らくらくウォーキングのやり方を聞いていました。正しくきちんとした姿勢での歩行により骨盤のゆがみを治すダイエット方法が骨盤らくらくウォーキングです。骨盤がゆがむとどんなデメリットがあるかと言いますと内臓が下に下がってきてダイエットの天敵の脂肪ができやすくなるのです。前田洋子さんの教え方を見ていると準備体操のストレッチなどをしてから骨盤らくらくウォーキングをするのが効果的のようです。
骨盤らくらくウォーキングの前のストレッチ
前田洋子さんの骨盤らくらくウォーキングの前のストレッチのやり方を紹介していきましょう。上半身は動かないようにして両方の足を肩幅くらいに開いてリラックスした姿勢でフラフープを回すように骨盤を前後左右にゆっくり丁寧に回します。1日右回りと左回りを5回ずつくらいすることで仙腸関節の動きが良くなって骨盤のゆがみが治ってきます。次は腸骨を上げ骨盤の上下のズレを整える為に骨盤の引き上げストレッチをします。膝を曲げないように注意しながら上半身を動かないような姿勢に保って足を腰から上に上げるイメージでまっすぐ引き上げます。これをやってる近藤春菜さんの姿を見て前田洋子さんも笑いが堪えられないようでした。次は骨盤らくらくウォーキングのやり方を覚えましょう。
骨盤らくらくウォーキングでハリセンボンの近藤春菜が痩せた
前田洋子さんの骨盤らくらくウォーキングには4つのポイントがあります。両足の靴の幅分の感覚でラインを歩くのが1つ目のポイントです。膝を伸ばしながら歩き、つま先から足を着けるのではなくかかとから足を着けるのが2つ目のポイントです。体の中心軸を保つ為に内腿の筋肉を意識しながら歩くことが3つ目のポイントです。足を前に踏み出す時に骨盤を意識して腰から右左均等に歩くことが最後のポイントです。cancamやjjやanecanなどのモデルさんをしてる人がやってる歩き方といった感じでした。近藤春菜さんの最初の歩き方が悪い例だったので紹介しましょう。体の中心軸がズレやすい背中を曲げた状態で歩くことと骨盤を意識せずに太腿から足を出すことがダメな例です。